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2010年01月22日

糖尿病予防に運動

糖尿病の予防、治療には食事と運動に気をつけなければならないことは、よく知られていることと思います。
運動をすることによって、余分なブドウ糖を消費することができ、血糖値を下げやすくなるのです。

運動をする上でいくつか気をつけたいことがあります。
まず、食後30分~1時間後に運動をすると効果的であること。
これは、血糖値が食後の30分~1時間後にもっとも高くなるため、この間に運動をすればインスリンの働きを補助し、血糖値コントロールがしやすくなるのです。
毎食後、30分程度のウォーキングや体操などを行なうとよいですね。
もちろん、予防医学の観点からも、これらの運動は毎日続けて習慣づけないと意味がありません。
毎日の運動は、からだの中に増えすぎた内臓脂肪を減らすのにも効果的です。
内臓脂肪が多すぎる人は糖尿病を発症しやすいという研究結果も出ているそうです。
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Posted by news at 17:48Comments(0)症状別対策